春天难以抗拒。对于很多上班族来说，中午要休息一段时间，下午还要做精神工作。
你觉得这样太懒了吗？不会，午睡真的是“人体所需要的而已”！
你为什么需要睡午觉
午睡其实是人的本能需求。
早在1986年，一项“人类睡眠与觉醒节律实验”证实，人只能保持清醒近4小时，每4小时就会入睡一次。一天中，人最想睡觉的两个时间段是早上1:00 ~ 4336000，下午1:00 ~ 16336000。
在这两个时期，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要睡眠来保证体力和精神的恢复。
对于普通人来说，午睡不仅可以缓解疲劳，恢复清醒，还有很多好处.
1.改善眼睛疲劳
工作半天，眼睛干涩。中午闭眼午睡后，眼球的睫状肌就像是得到了“中场休息”，泪腺开始分泌大量的泪水滋润眼球，可以有效防止干眼症和视力下降。
2.增强记忆力
午睡不仅可以将碎片化的记忆组织成具有网络结构的记忆，还可以在睡眠时将信息从短期记忆转化为长期记忆。
3.辅助降压
研究表明，每天午睡30分钟，可以平衡人体内的激素分泌，使心血管疾病的发病率降低30%，有助于降低血压。
4.滋补肝肾
中医认为，睡个好觉很重要。
中午睡觉可以养肝，中午太阳最强。中午睡觉可以滋养肾阳，肝肾同源。睡得好可以达到养肝护肾的效果。
午睡，不要勉强
有人可能会说，午睡很难入睡怎么办？
其实午睡并不需要纠结是否能“睡”，尤其是失眠焦虑的患者。中午越着急，越着急越着急，对身体不好。
对于这类人来说，最好把午睡调整到午休，只要能全身心的放松就好。
你可以使用多种方法，比如听听音乐、放松训练、清空大脑、放松肌肉等等。
对于能正常午睡的人来说，这些午睡小贴士对提高午睡质量更有帮助~
靠椅子而不是躺在桌子上：如果没有躺椅，可以准备两个枕头，为腰部和颈部提供合适的睡眠角度。
饭后不要急着睡觉：胃消化一般需要1小时。建议午饭后休息30分钟，消化系统工作高峰期过后开始舒适的睡眠。
缩短午睡时间：尽量把午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右比较安全，或者观察一下自己舒适醒来的时间段，调整到自己最好的午休时间。
睡前加“装备”:睡得香后，人调节体温的能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要用被子或衣服盖住身体保暖。
睡醒后喝一杯水：睡醒后，午餐时大部分被消化，很多营养物质进入血液，使血液粘度变差。这个时候最好喝一杯温水。
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