春天气候潮湿寒冷多变，空气湿气浓度高，身体无法逃脱湿气。
嗜睡，身体沉重，肠胃不好，精力不足，四肢沉重，皮肤起疹子，雀斑加重，都是湿气重的表现。
因此，春天给身体除湿是至关重要的一步。
单纯判断身体是否有痰湿
有以下表演吗？
身材丰满
头脑一片茫然，不清不楚，昏昏欲睡
大便粘度差
浅黄色或深色皮肤
舌质淡红而肥，舌苔厚而腻
爱长水泡沫和皮肤湿疹
如果你遇到以上任何一种情况，你可能已经被体内的痰湿所困扰。
形象的说，湿的是我们身体里的垃圾，是黏糊糊的脏东西！身体里有垃圾，必然会影响我们的整体健康。
所以中医认为，湿气不去除，后患无穷！
湿气重有内因和外因，相应的也有内因和外因的湿度。
外感潮湿多为气候潮湿，坐卧湿地所致。
对于外界湿度，可以通过改变生活方式来避免，比如关门窗，雨天少出门；擦干被子和衣服，重复使用；不要去湿气重的地方，如树林或水边；对于室内湿度较高的南方，可以及时开启除湿机或空调进行除湿。
内湿可能是脾胃运化能力下降所致，也可能是口吃过多所致。
其实想要减少内湿，尽量少吃或者避免吃一些容易湿痰的食物就可以起到很好的效果。
这些食物，越吃湿越重！
含糖量高的食物
中医说“助湿人”，所以体内已经有湿毒或痰湿毒的人，尽量避免吃瓜类、水果、土豆和含糖量高的蜂蜜。
尤其是一些常见的热带水果，比如芒果、菠萝、榴莲，含糖量都比较高，一定要谨慎食用。
此外，淀粉含量较多的食物也容易受潮，因为如果不注意控制摄入量，很容易受潮。
冷饮、生水果和蔬菜
中医说“感冒伤脾”。伤脾后，脾的运化功能减弱，容易促进水分的生成。
因此，虽然天气越来越暖和，但我们应该少吃冷啤酒和冷饮，否则会损害杨琪，导致脾胃虚寒，增加水分。
此外，冷的蔬菜会变湿。老年人吃蔬菜，最好先煮熟再吃。
03油炸和烧烤食品
油炸烧烤的食物很好吃，但是油腻难消化。吃多了容易增加脾胃负担，促进湿热邪的产生。
辛辣食物
在这些食物中，川菜和湘菜是典型的。
因为味道和吃法都很丰富，很受食客的欢迎。但吃辣多了会上火，热邪往往“与湿邪相勾结”，所以人容易生病。
05凉茶
近年来，凉茶已经成为每个人的美餐。
你不知道的是，大多数凉茶都是凉的，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重水分。
甚至一些祛湿凉茶，如薏米祛湿茶、五华祛湿茶，每天都会损伤脾胃，湿气会越来越重。
尤其是喝了凉茶之后没有食欲，腹泻的话，往往意味着脾胃受损，应该马上停止喝。
4个习惯加重体内湿气
睡眠不足
从中医角度看，睡眠不足是脾虚的症状。睡个好觉也能让我们的身体变轻。
建议每天晚上11点前睡觉，每天补充一些运动，提高睡眠质量。
少锻炼
运动少的人往往身体笨重，四肢无力等等。越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。
适当的运动，如跑步、散步、游泳等。可以促进身体器官的协调运转，加速“湿排”。
总是坐着
长时间坐着会导致t的供血不足
建议大家平时打开窗户适当呼吸，尤其是室内湿度较大的时候。
湿应分体型
01瘦体型
瘦人需要气血养脾。脾为后天之本。要增加营养，滋养脾阴，补气血。
酌情吃山药、百合、桂圆、大枣等食物。
02超重
超重者宜利湿健脾，可食用含糖少的健脾食品，如薏米、茯苓等。
需要注意的是，薏苡想要祛湿健脾，必须烧开水喝。
药膳祛湿方
胡爱山芡实益米汤
配料：山药20克、芡实， 15克、炒薏米30克、北芪15克、排骨150克。
方法：将山药浸泡在水中，去除硫磺气味。将薏苡仁煎至微黄，洗净排骨，用清水洗净芡实和北芪。将所有材料放入汤锅，煮一个半小时，调味。
功效：健脾养胃、祛湿抗疲劳，尤其对脾虚湿重、精神萎靡、大便溏烂者。便秘不适合。
一米汤
材料：薏米30-50克，赤小豆30-50克
方法：将薏米和赤小豆用清水洗净，放入汤锅中，煮1小时，调味。
功效：健脾利湿，尤其适用于发热、口苦、小便黄、舌苔黄腻的人群。
小米一米奇连州
材料：小米30克，薏苡仁30克，大枣10克，莲子10克，黄芪15克。
方法：将所有食材洗净，放入锅中，煮一小时，调味后即可食用。
功效：健脾祛湿益气。以上所列成分为中年人使用，老年人应适当减少。
藿香莲茶
配料：厚朴花10g，荷叶20g，藿香10g。
做法：将上述材料放入砂锅中，加水煮沸20分钟，取渣汁，用于日常泡茶。
功效：能醒脾和胃，芳香湿浊，适用于上焦湿邪者，常见症状有口淡、胸闷、头重湿、舌苔油腻。
莲子扁豆祛湿方
配料：莲子10克，扁豆10克，瘦肉150-200克，陈皮1.5克。
方法：将所有原料一起煮一小时左右，加入少许盐，饮用。
功效：健脾祛湿，清心泻火。适用于食欲不振、易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童。
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