俗话说：春天的这个早晨，我醒得很轻松，到处都在睡觉。
俗话说：困秋乏夏春天睡午觉，但醒不过来的是冬天和三月。
不得不提的是，3月份，天气刚刚转暖，很多人就突然变成了“重度春困患者”，起床困难，上班迟到，精神涣散，身体虚弱.
边肖也有同感，因为在春天，我们都是穷学生。原因可能是什么？
3 个原因可能导致「春困」
1. 生物钟不准了
众所周知，人的大脑中有一个“生物钟”，它可以通过感觉光线来测量时间，帮助我们在黎明醒来，在黑暗中入睡。
冬春季节变化，刚开始是冷暖，所以很多人只想待在室内，自然光暴露太少，导致生物钟调节的节奏缓慢。
如果生物钟不准，体内外时间不一致，可能会影响精神状态。
2. 褪黑素分泌少了
睡眠相关激素被称为“睡眠激素”或“夜间激素”，是松果体在夜间分泌的褪黑激素，可以调节睡眠。
如果睡眠环境不好，或者睡前有一些不良习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致嗜睡。
3. 睡眠时间不够了
我们前面说过，生物钟很像一个真正的时钟。其实更像是电子钟，每天都需要充满电才能起床。
充电的方法很简单，就是睡个好觉。
如果晚上睡眠不足，生物钟的功率会明显下降，闹铃会失灵，这样醒来就变得很常见，失去能量。
对抗春困，4招搞定
俗话说，困秋乏夏春天很弱。到了春天，经常觉得自己睡眠不足，白天打哈欠，昏昏欲睡；晚上躺在床上玩手机数羊，分分钟嗨的节奏就起来了。对，就是你。有的人甚至在手机上设置5、6个闹钟，每5分钟响一次，足够多睡几分钟。
与其早上睡几分钟，不如白天花几分钟改善，促进血液循环，给大脑提供更多的能量。这里有三种摆脱困难的方法，让你每天都充满活力。
运动解困法
拉伸：适当拉伸身体，做拉伸有助于促进气血循环，是一种很好的自我保健方法。
快走：利用午休时间出去走走，让身体活跃起来。为了散热，建议在室外行走。
蹲桌：站在桌前，双腿并拢，慢慢蹲下，想象自己慢慢坐在椅子上；同时慢慢伸直手臂，面向电脑屏幕10~15秒。
饮食解困法
科学饮食对解决春困也有积极作用。春季饮食宜清淡，多吃含钙食物，如牛奶、鱼、海鲜、绿叶蔬菜等；荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等含钾食物。
按摩解困法
困的时候，用双手(位于颈后枕骨两侧的凹陷处)按摩头部的太阳穴和风池穴，每次按摩几分钟，可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳。也可以涂上风油精和清凉油。
最近视频