基本上每个因为肥胖走进健身房的人都是被脂肪困扰的，每个健身教练都会告诉你减脂期靠练三分吃七分，但其实一旦你开始有意节食或者改变原来的饮食结构，一旦你的身体确定你在受苦，就会有免疫力降低、饥饿、健身(劳动)和适当受苦的风险。
它就会进入另一种模式，免疫力下降，专业叫做“免疫抑制”
首先，过度运动会产生一种叫做“自由基”的幽灵，它散落在我的全身。它会破坏我的淋巴细胞DNA，杀死我的中性粒细胞。医学研究表明，这些都可能直接导致我免疫力下降。
其次，过度运动导致肝脾GRmRNA和蛋白减少，血浆皮质醇升高，也会促进免疫抑制的发展。
最后，过度运动也会影响调节基因，使脾淋巴细胞增殖活性降低，凋亡增加，也会直接诱发免疫抑制。
综上所述，大量医学研究证明，过度运动=免疫抑制=抵抗力下降=废木，不要因为运动就认为我无害！
健身只能让你变好看一些，不等于健康！
狐狸建议：
吃饱减脂，千万不要挨饿，不然免疫力低容易生病。有意识地用一些健康的食物代替高油高脂的饮食，长期坚持下去，就会有效果。
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