随着春节假期的临近，人们将很快返回工作岗位。长假过后，人容易出现生理和心理上的不适应，也就是节后综合症。比如假期后的两三天，感觉很累，提不起精神，工作效率低下，甚至会出现不明原因的恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束时，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立即回到高度紧张的工作状态。由于心理和生理上的惯性，他们在工作中会感到不舒服，甚至出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时候每个人都要提前调整，主动适应，不妨给自己的生活和工作设置一个缓冲期。比如假期的最后一天，有意识的做一些与工作相关的事情，调整自己的精神状态回去工作。最重要的是保持一个平静的心态，意识到这些症状在人重新开始工作状态时自然出现，接受重新开始的过程，不要对自己的状态太苛刻。另外，工作安排要循序渐进，从简单的工作开始，慢慢过渡到正常的工作节奏。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会扰乱正常的作息时间，失去规律的生活，因此假期过后容易失眠、早醒、抑郁、精力不足。这时候要尽快调整好自己的生物钟，按照原来正常的工作节奏来安排作息。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节假期，人们倾向于增加饮食摄入量。再加上疫情的影响，运动量大大减少。后果不仅是“逢年过节胖三斤”，还会影响人的“精气神”，整个人变得“懒”。所以假期过后要逐步恢复运动，消除疲劳，恢复精力，同时增强消化系统功能，提高免疫力。此外，运动还可以缓解抑郁和紧张，有助于适应繁忙的工作，减掉“新年脂肪”。
但是假期过后不要急于恢复运动，要控制运动量。目前，由于疫情的影响，体育场馆相对有限。为了避免人群聚集，人们可以选择瑜伽、跳绳、健美操、一种中国传统太极拳(太极拳)等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度和体能。
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