沈祥福：练体能不是只会万米跑，我是讲究技术的

近日，中国著名足球运动员、刚刚出任深圳市青少年培训中心主任的沈祥福，接受了国内媒体《足球》的采访。采访中，他谈了自己对体能训练和技术的看法。

关于练体能的具体方法

只要有有氧基础，球员在开始爆发力时就不会受伤，也不会支撑不足。现在大家都觉得我一练就能跑一万米。当时听万米赛跑的时候，我很害怕。其实我带81岁的时候，他们已经18岁了。当时我在万米赛跑的训练中练习少吃多吃。一万米比赛分为两段，中间有20分钟的传球接球技术。我跑了两三天，打开选手的心肺功能，通过跑步来适应肌肉，也锻炼意志品质，因为人太懒了。

讲述体能训练的重要性

因为你是在做竞技运动，不是在玩，这种训练是高强度的。没有体力和力量怎么和别人打？有的人就带着他们去有氧跑，说只能跑一万米。后来我跟队员说，如果你教练告诉他们，你就给你教练打电话，跟我比较技术。我打前锋，我知道技术的重要性，但作为现在的教练，我知道在没有体能作为前提的情况下，如何保证技术。

对体能训练的误解

之前，有人说我能跑一万米。其实我安排了一万米跑，训练一个半月。打好基础，就结束了。他们以为我从头到尾能跑一万米，其实不然。我觉得足球训练需要刻苦练习，技巧练习，科学训练，这才是最实用的。有了有氧基础，你恢复的很快，你会有很大的胜算。半天慢不下来，就容易输。这就是运动规律。我从小踢足球一直学习到当教练。我不懂吗？我也是技术出身，就让他们到处跑？